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适量运动对身体的六大好处

时间:2017-12-30 09:20 作者:多通葆

  

  1、促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪。

  2、使心肌发达,收缩有力,增强心脏功能。

  3、加强膈肌和腹肌的力量,促进肠胃蠕动,利于消化吸收。

  4、促进和改善脏腑自身的血液循环,利于脏腑的生理机能。

  5、提高机体免疫功能,保持旺盛的生命力。

  6、增强肌肉关节活力,保持动作轻巧,反应敏捷。

适量运动对身体的六大好处

  运动养生的要领有三条

  1、注意意守、调息和动形的协调统一

  “意守”是精神专注,“调息”是调节呼吸均匀,“动形”是形体运动的平衡。特别是意守,只有意念专注,方可宁神静息,导气舒血,所谓“以意领气,以气动形”。

  2、不宜过量,要循序渐进

  有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查,发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病,寿命反而比普通人短,说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度,反而会使身体因过劳而受损,出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度,不能“走火入魔”。所谓“行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不极久,卧不极疲。”

  3、持之以恒,坚持不懈

  “体疗”不但是身体的锻炼,更是意志和毅力的磨炼,“三天打鱼,两天晒网”,收不到“体疗”的效应。

  日常生活当中,大家需要全面进行调理,有效地促进血液循环,改善大脑营养,还要保持稳定的情绪,并且在日常生活当中,要做到合理进行饮食,有效调整气息,并且在日常生活当中,也要注意保健事项,全面进行护理,合理进行锻炼,这样更有利于促进血液循环。

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